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適應性拳擊的意義在於提供一種能夠適應不同參與者需求的拳擊訓練方式，特別針對年長者和遲緩者。其訓練內容通常包括：

1. **柔和運動：** 強調較緩慢、流暢的動作，減少對關節和肌肉的衝擊，使參與者更容易適應。

2. **技巧訓練：** 學習拳擊的基本技巧，如擋拳、閃避、踏步，而無需過度強度的體能要求。

3. **適應性訓練：** 根據參與者的個體需求調整訓練計劃，包括考慮其體能水平、健康狀態和動作靈活性。

4. **身體協調：** 強調提升身體協調性，這對於年長者和遲緩者來說尤其重要，有助於改善平衡和姿勢。

總體而言，適應性拳擊不僅是一種身體活動，更是促進身心健康和社交交流的手段。